Prancha de exercícios

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prancha de exercícios

O 21st ditou-nos o ritmo rápido da vida, e somos obrigados a obede-la. Nem todas as mulheres têm tempo de acompanhar a aparência e visitar os centros de fitness. No entanto, quem lhe disse que para melhorar a figura que você precisa para usar equipamentos esportivos caros? Por exemplo, para tornar sua barriga plana e bonita, você também pode treinar em casa. Se vocês … Leia mais

Por que é tão importante treinar suas pernas?

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treinamento em perna

As pernas são o maior grupo muscular do corpo humano. Se a questão para as meninas é um treinamento em perna, seja importante balançar as pernas, então os homens não gostam de bombear. No entanto, fazendo isso e tentando, toda atenção para dar mãos, baúle, imprensa ou outros músculos, rapidamente você notará a desproporção do topo e do fundo. Além do que, além do mais, … Leia mais

As meninas gostam de bodybuilders?

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O tema do artigo de hoje é se as meninas gostam de fisiculturistas, é bastante interessante e, ao mesmo tempo, é ambíguo. É difícil falar sobre todas as meninas em geral. Ao escrever o artigo, estudamos cuidadosamente as estatísticas e agora sugerimos que você se familiarize com os resultados. Um olhar feminino sobre o corpo masculino inflado Quando os visitantes ... Leia mais

Exercícios para os músculos das costas das mulheres - escolha o seu complexo favorito

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Exercícios para os músculos das costas das mulheres

Por que as costas são tão importantes? Os músculos das costas são uma das partes mais importantes do corpo. A falta de aquecimento muscular diário nesta área pode levar a sensações desconfortáveis ​​e dolorosas. Uma volta treinada significa: uma coluna forte e uma postura graciosa, que é um atributo importante da atratividade feminina. As partes superior e inferior do corpo tornam-se mais ... Leia mais

O que você precisa para beber para o crescimento muscular: os postulados mais importantes

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bebidas para construção muscular

Agora vamos nos familiarizar com as bebidas para a construção muscular, as vitaminas que nossos músculos estimularão, e até mesmo o crescimento muscular com qualquer "exigente" neste tópico. Proteína Proteína - popular e conhecida por todos, mesmo as pessoas só pensam em se juntar ao musculação. Por exemplo, é a fonte de material de construção não só para os músculos, mas também para o ... Leia mais

Vitaminas particularmente importantes para o crescimento muscular são a lista principal!

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vitaminas

Não importa o quanto você treine, sem a próxima dúzia de vitaminas necessárias para alcançar o crescimento muscular e aumentar sua resistência é simplesmente impossível. Vitaminas por grupos Todas as vitaminas que tomamos podem ser divididas em dois tipos: SOLUIDENTE DE ÁGUA. Estes incluem vitamina C, B1, B2, B3, B6, B12, ácido folato e pantotênico e biotina. Quando são levados com comida, são ... Leia mais

Aquecer antes de treinar - como fazê-lo direito?

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alongamento

Todo mundo sabe que um aquecimento antes do treinamento de força é um estágio de alongamento indispensável, mas muito poucas pessoas o implementam completamente. Também requer aquecimento antes do treinamento em casa, para o qual, especialmente ninguém presta atenção. Agora, você mesmo verá o quão importante é preparar o corpo para qualquer carga de treinamento e como executar corretamente o aquecimento. Aquecer … Leia mais

Como desenvolver força muscular - os melhores exercícios e princípios principais

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desenvolver força muscular

Princípios básicos do crescimento da força Mas primeiro é muito importante agitar a teoria para desenvolver a força muscular para entender o que está acontecendo com nós e por que é necessário atuar de certa maneira para extrair o poder. Portanto, não aconselho você a negligenciá-lo. Nós não iremos ao redor do mato e discutiremos imediatamente o principal ... Leia mais

O que é após o treinamento - as regras básicas para restaurar os músculos para os alimentos

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nutrição

Por que você deve comer depois de um treino? Talvez nem todos conheçam a importância de comer após o exercício, então vamos nutrir as principais vantagens desse modo. Graças à ingestão de nutrientes no corpo, o cansaço dos músculos é evitado. Sabe-se que, durante o treino, os músculos aparecem nos músculos, e a alimentação é necessária para sua regeneração. A taxa de … Leia mais

Anatomia dos músculos do braço e os melhores exercícios para o bombeamento

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músculos do braço

A estrutura dos músculos das mãos Embora os músculos das mãos ocupem cerca de 5-7% do peso corporal total, os músculos do braço são um componente muito importante de um corpo harmonioso e estético. Eles geralmente estão envolvidos no bombeamento de outros grupos musculares. Os músculos do braço são divididos em ângulos e antebraços. E é isso que eles são: MUSCLE ... Leia mais