7 manieren om kleine veranderingen in de opleiding Zorg

test naam test achternaamBlog

KLEIN VERANDERINGEN IN OPLEIDING

Anyone who has some time walking in the room, sometimes faced with a situation where after a period of weight gain comes a certain stagnation. Like slices, you try, you climb out of their way, but you can not improve the performance, and each new one hundred grams of muscle mass are the cost of enormous effort. And it has to almost force yourself to go to the gym, because all the motivation falls.

Als je jezelf in deze situatie, is het tijd om enkele kleine aanpassingen te maken aan uw opleidingsproces en het kan daadwerkelijk in staat zijn om u te helpen.

Hier zijn zeven belangrijke manieren om training te diversifiëren en om de groei te herwinnen.

Wijzig de grip in de oefeningen

The most simple and yet quite effective way. In those exercises, where possible, simply change the grip with, say, straight to the back.

Zo'n grip op de nieuwe verspreiding van de belasting op de spieren en ze zijn blij om te reageren op het.

Verander het principe van de weging

Here there is no sedition. I just mean that if you are used to working with a barbell, then set it aside for a while to the side and start to do all the same oefeningen met halters . You will soon see the results with my own eyes.

Also, increasingly in recent years people are turning to poises. Technique work with them fundamentally different, but they are very effective.

Verminder de tijd om te rusten

Een geweldige manier om de intensiteit van het verhogen van uw training.

The less you rest between sets, the faster your metabolism runs up after training. If your doel – to throw off excess weight, it is the most it.

Het belangrijkste ding, weet u het gevoel voor verhoudingen, het verminderen van de tijd betekent niet dat de afwijzing van de rest, overtraining iemand anders in het voordeel ging niet.

piramide methode

Een andere goede manier om variatie toe te voegen aan de routine.

In particular, if you need to do five sets to one exercise, try a number of repetitions in each set: 6-8-10-8-6. It will be really interesting and challenging job for your muscles.

Achteruit

It is very simple and quite effective. Your muscles become accustomed to a certain load distribution. Try to deceive them completely inside out schedule. Start with exercises that you did last and move him forward to the beginning of the workout.

Tijd, in plaats van herhaling

Excellent technique for those who are working on getting rid of excess fat. Replace, say, 8-10 repetitions approach for an approach that will last 45 seconds. Then relax for 15 seconds and repeat for the second and third time.

Dit is een geweldige manier om spieruithoudingsvermogen te verhogen, meer dan dat, honderden calorieën je verbrandt tijdens deze training.

Relax week

Many people actually do not need to make a variety of training, and a break from training at all. When the body reaches its limit, it is necessary to give him time to recover.

Wanneer u op de rand van uitputting, natuurlijk, je zal niet groeien, en “bouwen” pannenkoeken op de lat.

Voor een persoon met ervaring weken rust voldoende is, zodat de spieren zijn hersteld, en metabolisme weer normaal.