Tavola di esercizio

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esercizio tavola

Il 21st secolo ci impone il ritmo rapido della vita, e siamo disposti a obbedire. Non tutte le donne hanno il tempo di seguire il suo aspetto e visitare i centri fitness. Tuttavia, chi ti ha detto che per migliorare la figura hai bisogno di usare costose attrezzature sportive? Ad esempio, per rendere la tua pancia piatta e bella, puoi anche allenarti a casa. Se tu … Leggi di più

Perché è così importante allenare le gambe?

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allenamento per le gambe

Le gambe sono il più grande gruppo muscolare nel corpo umano. Se la domanda per le ragazze è allenare le gambe se è importante scuotere le gambe, allora agli uomini non piace pomparle. Tuttavia, facendo così e provando, tutta l'attenzione per dare mani, petto, stampa o altri muscoli, abbastanza velocemente noterai la sproporzione della parte superiore e inferiore. Inoltre, … Leggi di più

Alle ragazze piacciono i bodybuilder?

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Il tema dell'articolo di oggi è se le ragazze amano i bodybuilder, è abbastanza interessante e allo stesso tempo ambiguo. È difficile parlare di tutte le ragazze in generale. Durante la stesura dell'articolo, abbiamo studiato attentamente le statistiche e ora ti suggeriamo di familiarizzare con i risultati. Uno sguardo femminile al corpo maschile gonfio Quando i visitatori di ... Leggi di più

Esercizi per i muscoli della schiena delle donne: scegli il tuo complesso preferito

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esercizi per i muscoli della schiena delle donne

Perché la parte posteriore è così importante? I muscoli della schiena sono una delle parti più importanti del corpo. La mancanza di riscaldamento muscolare quotidiano in quest'area può portare a sensazioni sgradevoli e dolorose. Un dorso addestrato significa: una spina dorsale forte e una postura aggraziata, che è un attributo importante dell'attrattiva femminile. Le parti superiore e inferiore del corpo diventano più ... Leggi di più

Cosa devi bere per la crescita muscolare: i postulati più importanti

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bevande per la costruzione muscolare

Ora faremo conoscenza con le bevande per la costruzione muscolare, le vitamine che i nostri muscoli stimoleranno e anche la crescita muscolare con qualsiasi "esigente" in questo argomento. Proteine ​​proteiche - popolari e conosciute da tutti, anche le persone pensano solo a unirsi al bodybuilding. Ad esempio, è la fonte del materiale da costruzione non solo per i muscoli ma anche per il ... Leggi di più

Le vitamine particolarmente importanti per la crescita muscolare sono la lista principale!

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vitamine

Non importa quanto ti alleni, senza la prossima dozzina di vitamine necessarie per raggiungere la crescita muscolare e aumentare la loro resistenza è semplicemente impossibile. Vitamine per gruppi Tutte le vitamine che prendiamo possono essere divise in due tipi: ACQUA-SOLVENTE. Questi includono vitamina C, B1, B2, B3, B6, B12, acido folico e pantotenico e biotina. Quando sono presi con il cibo, sono ... Leggi di più

Riscaldarsi prima dell'allenamento - come farlo nel modo giusto?

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stiramento

Tutti sanno che un riscaldamento prima dell'allenamento di forza è una fase di allungamento indispensabile, ma pochissime persone lo attuano pienamente. Richiede anche il riscaldamento prima dell'allenamento a casa, per il quale, soprattutto, nessuno presta attenzione. Ora vedrai quanto è importante preparare il corpo per qualsiasi carico di allenamento e come eseguire correttamente il riscaldamento. Riscaldamento … Leggi di più

Come sviluppare la forza muscolare - i migliori esercizi e principi fondamentali

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sviluppare la forza muscolare

Principi di base della crescita della forza Ma prima è molto importante scuotere la teoria sviluppare la forza muscolare per capire cosa ci sta succedendo, e perché è necessario agire in un certo modo per estrarre il potere. Pertanto, non ti consiglio di trascurarlo. Non cammineremo intorno al cespuglio e discuteremo immediatamente del principale ... Leggi di più

Cosa c'è dopo l'allenamento: le regole di base per il ripristino dei muscoli al cibo

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nutrizione

Perché dovresti mangiare dopo un allenamento? Forse non tutti conoscono l'importanza di mangiare dopo l'esercizio, quindi la nutrizione evidenzia i principali vantaggi di questa modalità. Grazie all'assunzione di nutrienti nel corpo, viene prevenuto l'esaurimento dei muscoli. È noto che durante l'allenamento i muscoli appaiono nei muscoli e il cibo è necessario per la loro rigenerazione. Il tasso di … Leggi di più

Anatomia dei muscoli delle braccia e dei migliori esercizi per il loro pompaggio

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muscoli delle braccia

La struttura dei muscoli delle mani Sebbene i muscoli delle mani occupino circa il 5-7% del peso corporeo totale, i muscoli delle braccia sono una componente molto importante di un corpo armonioso ed estetico. Sono spesso coinvolti nel pompare altri gruppi muscolari. I muscoli del braccio sono divisi nell'omero e nell'avambraccio. E questo è quello che sono: MUSCOLO ... Leggi di più