Planche d'exercice

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planche d'exercice

Le siècle 21st nous dicte le rythme rapide de la vie, et nous sommes obligés d'y obéir. Toutes les femmes n'ont pas le temps de suivre son apparence et de visiter les centres de fitness. Cependant, qui vous a dit que pour améliorer le chiffre, vous devez utiliser un équipement de sport coûteux? Par exemple, pour rendre votre ventre plat et beau, vous pouvez également vous entraîner à la maison. Si vous … En savoir plus

Pourquoi est-il si important d'entraîner vos jambes?

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entraînement des jambes

Les jambes sont le plus grand groupe musculaire du corps humain. Si la question pour les filles est l'entraînement des jambes, qu'il soit important de se bercer les jambes, alors les hommes n'aiment pas vraiment les pomper. Cependant, en faisant ainsi et en essayant, toute l'attention de donner des mains, la poitrine, la presse ou d'autres muscles, assez rapidement, vous remarquerez la disproportion du haut et du bas. En outre, … En savoir plus

Est-ce que les filles aiment les bodybuilders?

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Le thème de l'article d'aujourd'hui est de savoir si les filles aiment les culturistes, est assez intéressant et en même temps est ambigu. C'est difficile de parler de toutes les filles en général. En écrivant l'article, nous avons soigneusement étudié les statistiques et maintenant nous vous suggérons de vous familiariser avec les résultats. Un regard féminin sur le corps masculin gonflé Quand les visiteurs ... En savoir plus

Exercices pour les muscles du dos des femmes - choisissez votre complexe préféré

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exercices pour les muscles du dos des femmes

Pourquoi le dos est-il si important? Les muscles du dos sont l'une des parties les plus importantes du corps. Le manque d'échauffement musculaire quotidien dans cette zone peut entraîner des sensations inconfortables et douloureuses. Un dos entraîné signifie: Une forte colonne vertébrale et une posture gracieuse, qui est un attribut important de l'attractivité féminine. Les parties supérieures et inférieures du corps deviennent plus ... En savoir plus

Ce que vous devez boire pour la croissance musculaire: les postulats les plus importants

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boissons pour le renforcement musculaire

Maintenant, nous allons nous familiariser avec les boissons pour la construction musculaire, les vitamines que nos muscles vont stimuler, et même la croissance musculaire avec tout "exigeant" dans ce sujet. Protein Protein - populaire et connu de tout le monde, même les gens ne pensent qu'à rejoindre la musculation. Par exemple, c'est la source de matériaux de construction non seulement pour les muscles mais aussi pour les ... En savoir plus

Les vitamines particulièrement importantes pour la croissance musculaire sont la liste principale!

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vitamines

Peu importe combien vous vous entraînez, sans la prochaine douzaine de vitamines nécessaires pour atteindre la croissance musculaire et augmenter leur endurance est tout simplement impossible. Vitamines par groupes Toutes les vitamines que nous prenons peuvent être divisées en deux types: WATER-SOLVENT. Ceux-ci comprennent la vitamine C, B1, B2, B3, B6, B12, les acides foliques et pantothéniques et la biotine. Quand ils sont pris avec de la nourriture, ils sont ... En savoir plus

Réchauffez-vous avant l'entraînement - comment le faire correctement?

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étirage

Tout le monde sait qu'un échauffement avant l'entraînement en force est une étape indispensable, mais très peu de gens l'appliquent pleinement. Il faut aussi s'échauffer avant de s'entraîner chez soi, pour lequel, surtout personne ne fait attention. Maintenant, vous verrez vous-même à quel point il est important de préparer le corps pour toute charge d'entraînement et comment effectuer correctement l'échauffement. Réchauffer … En savoir plus

Comment développer la force musculaire - les meilleurs exercices et principes principaux

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développer la force musculaire

Principes de base de la croissance de la force Mais d'abord il est très important de secouer la théorie développer la force musculaire pour comprendre ce qui nous arrive, et pourquoi il est nécessaire d'agir d'une certaine manière pour extraire le pouvoir. Par conséquent, je ne vous conseille pas de le négliger. Nous ne marcherons pas autour du pot et discutons immédiatement la principale ... En savoir plus

Qu'est-ce après la formation - les règles de base pour restaurer les muscles à la nourriture

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nutrition

Pourquoi devriez-vous manger après une séance d'entraînement? Peut-être que tout le monde ne connaît pas l'importance de manger après l'exercice, alors la nutrition met en évidence les principaux avantages de ce mode. Merci à l'apport de nutriments dans le corps, l'épuisement des muscles est empêché. On sait que pendant l'entraînement, les muscles apparaissent dans les muscles et que la nourriture est nécessaire à leur régénération. Le taux de … En savoir plus

Anatomie des muscles du bras et les meilleurs exercices pour leur pompage

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muscles du bras

La structure des muscles des mains Bien que les muscles des mains occupent environ 5-7% du poids corporel total, les muscles des bras sont une composante très importante d'un corps harmonieux et esthétique. Ils sont souvent impliqués dans le pompage d'autres groupes musculaires. Les muscles du bras sont divisés en l'humérus et l'avant-bras. Et c'est ce qu'ils sont: MUSCLE ... En savoir plus